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知人の体験談から思ったこと〜ダイエットはしたいけど便秘が怖い〜

   2016/11/26

知人の体験談から思ったこと〜ダイエットはしたいけど便秘が怖い〜

以前から名前を聞く「炭水化物抜きダイエット」。私はやったことがないのですが、仲のいい友達のお姉さんが、やってみたことがあるそうです。

友達もお姉さんも実家で暮らしているので、夕食はほぼ必ず一緒にとっていたそうですが、主食を食べないのはもちろん、肉じゃがなどのイモ系のおかずや、唐揚げなども避けていたとか。やると決めたら、徹底的に取り組むタイプなのです。

ところが、ダイエットを始めてから数日すると、お姉さんが便秘になってしまったのだそう。それまで便秘とはあまり縁のない生活だったそうで、お姉さん本人も気にしたようです。

ダイエットを始めてからの便秘なので、「炭水化物抜きが合わなかったのかな?」と思って止めてみたら、少しして便秘は解消されたそうです。

炭水化物抜きは、成果の大きいダイエットと聞いたことがあるのですが、体質によっては合わないのかもしれません。

ところでその話を聞いた時、ちょっと調べてみたのですが「ダイエットを始めたら便秘になる」というケースって、結構あるそうですね。

何でもご飯を食べる量が減ると、便のカサが減って排泄がしにくくなるとか。また、炊いたお米には意外と水分が多く、炭水化物抜きダイエットをすると、その分水分の摂取量も減ってしまうため、便が硬くなりやすいという原因もあるそうです。

炭水化物を急に抜くと、腸内細菌のバランスが崩れるなんて話もあって、お姉さんが便秘になってしまったのは、色んな要因が重なった結果かもなぁ、などと思いました。

実は私、便秘が続いたあげく、肛門科のお世話になってしまった経験があり便秘が怖いのです。

通院以降は、水分補給をするとか、あまり長い間トイレで力まないなど、お医者さんに言われたことを守っているおかげか、一日出ない日はあっても長期間苦しむような便秘にはなったことがありません。

私も決してスリムとは言えず、ダイエットに興味はあるのですが、友達のお姉さんの話を聞いてから、ちょっと怖くなってしまいました。

食事制限だけに頼らず、運動をして痩せれば一番いいと思うのですが、なかなかそんな時間もとれず…こんな言い訳ばかりでは、ダイエットもままなりませんね。

完全な運動不足で便秘気味の方は、意識して運動量を増やせば一気にダイエットが加速するかもしれません。

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