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ダイエットを始める前に知っておきたいポイントについて

   2016/11/22

ダイエットを始める前に知っておきたいポイントについて

ダイエットを始めようと思っているあなたへ、スタートする前に知っておきたいポイントがあるので、是非ダイエットを始める前にチェックして下さい。これを知っているかどうかで成功率は大きく変わります。漠然とダイエットといっても、何をどうしたいのか、というものはとても重要なのです。

たとえば、顔を小さくしたい、足が細くなりたい、腰をくびれさせたい、体重だけを落としたい、全身細くなりたい、などなど、最終的な目的を明確にしておくことは、ダイエットを始める前にしておくべきです。なぜなら、それらを明確にしておかないと、間違ったダイエット方法をしてしまうことがあります。

足だけを細くしたいのに、無理な食事制限をしてしまったり、体重だけを落としたいのに、筋トレをひたすら続けたりすると、せっかくのダイエットは逆効果になってしまいます。「顔を小さくしたい」なら、むくみを解消するだけで、ある程度の効果は得られますし、体重だけを減らしたいなら、食事制限が必要です。

このようにダイエットで最大限の効果を得るためには、正しいダイエット方法を選択する必要があるのです。ダイエットを失敗してしまう人に共通している項目として、無謀ともいえるダイエット計画を立てているということがあります。

もちろん目標を高く掲げることはとても大切なことなのですが、まだ一度も成功していない方が、大きな目標を掲げても、成功率はかなり低いといえます。これからダイエットを始めるという方は、「一生懸命頑張らなくても成功できそうな目標」を立てることが大切です。その小さな成功をコツコツと積み重ねていくと自信につながります。

無謀なダイエットは「リバウンド」という悲劇を招くこともありますので、最初は達成できそうな目標を立てましょう。これだけは絶対にしておいた方が良いです。それは毎日の体重管理です。今の体の状態を知るために、毎朝体重計に乗りましょう。そしてそれを記録につけておきます。

紙でもパソコンでもスマホでも自分で管理しやすいように記録していきます。ダイエットは自分の頑張りと比例していきますので、うまく行っていると毎日体重計に乗るのも楽しいものです。ダイエットをしている途中で誘惑に負けて食べてしまうこともあります。人間食べた分だけ太ります。

もし、暴食をしてしまい、ダイエットが中断してしまっても、そこで諦めずに「また明日からダイエットをするのだ」と気持ちを切り替えることが大事です。これからダイエットを始める方に是非抑えてほしいポイントです。

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