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蕎麦ダイエット&レコーディングダイエットで上手く楽しく

   2016/10/20

スエスト

暑い時期がやってくる前、必ず取り組むのがダイエット。
毎年毎年、どうしたものかと頭を悩ませます。

運動嫌い、食生活を見直す

蕎麦がダイエットに向いていると聞き【蕎麦ダイエット】をはじめてみました。主食は蕎麦、後は油っこくないもの、糖分のあり過ぎないものを組み合わせます。私は蕎麦が大好きなのでコレは当たりだなと思いました。一緒に食べるのはサラダやお豆腐、お肉が食べたくなったら鳥の胸肉やササミをマリネにした物や梅肉で和えたものなどをプラスしてみました。サラダはシソドレッシングがお気に入りです。

一緒に【レコーディングダイエット】も取り入れました。手持ちの手帳に、ただひたすら今日何を食べたかを書いていくというものです。目で見て、書いてとするので、食べ過ぎなどはセーブできます。

周りの人も一緒に!

グループラインを使ってみんなで『今日食べたもの』の情報を共有もしてみました。これがなかなか良かったです。多すぎたら指摘してもらえたり、みんなの食事のバランスを見て、自分ももうちょっとタンパク質とろうかなとか考えられるので。痩せている人のメニューを参考にしてみたりもしました。私は仕事が夜遅くに終わるので、その後に沢山食べるのも良くないのではと言われ、食事をとるべき時間も気にするようになりました。

我慢は大敵

蕎麦ダイエットの方は順調に進むのですが、ふとした時にくるのが食欲。我慢が一番よくないと解っているで毎週1日だけ、何でも食べていい日を作りました。とても幸せをかんじられます。そんな日がないと、いつか暴飲暴食してしまうんじゃないかと恐ろしくなります。

蕎麦は美容にいい

身体の変化としては、まず顔の触り心地が変わりました!肌がどんどん綺麗になって、若干白くなったようにも感じました。クビレも少しずつ出てきて、去年はけなかったパンツがスルンと入りました!これは嬉しい変化でした!あきらかに、無駄な脂肪が落ちてきているんだなと実感出来ました。

あと、ダイエット前より肉を食べなくなったせいか、油物をとらなくなったせいかはわかりませんが、体臭が薄くなりました。仕事の後、靴を脱いでからのイヤーなニオイがしなくなったのです。これは驚きでした。

色々工夫するとダイエットは苦じゃない

上記の事は開始後20日以内の出来事です。今も少量のお米もとりつつ、継続してます。少しずつですが、ウォーキングなどの運動も取り入れています。生活を見直す良いキッカケになったと思います。ながーく継続ができて健康的に痩せられるのが一番ですね。

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